Úszótanfolyam

Úszótanfolyami információk

Jelenleg csak a XIX. kerületi Általános Iskolások kötelező úszásoktatását végzem, tanfolyami jelentkezésre a 2018/2019-es tanévben nincs lehetőség.

Az oktatási, tanulási folyamat 3 fő részből áll: kezdő,- középhaladó,- haladó képzésből.
Mindhárom úszótanfolyami csoportban kidolgozott tematika alapján haladunk, nyilván a csoport, illetve a csoportot alkotó tanulók képességeit, fejlődésüket figyelembe véve.

1. tanév (szeptember – május kb. 7-8 hónap) kezdő csoport

  • vízhez szoktatás
  • siklás
  • gyorsúszó lábtempó
  • hátúszó lábtempó
  • gyorsúszás (levegővétel nélkül)
  • hátúszás
  • fejesugrás alapjai

2. tanév – középhaladó csoport

  • a kezdő csoport tananyagának ismétlése
  • gyorsúszás levegővétellel
  • mellúszó lábtempó
  • mellúszó kartempó
  • mellúszás (levegővétellel)
  • fejesugrás

3. tanév – haladó csoport

  • 3 úszásnem (hát, mell, gyors) gyakorlása
  • technikai hiányosságok pótlása, stílusjavítás
  • delfin lábtempó
  • pillangó úszás
  • vegyesúszás
  • állóképesség fejlesztő gyakorlatok
  • rajt, forduló gyakorlás
Bemelegítés

Minden csoport minden óráját szárazföldi bemelegítéssel kezdjük (helyben futás, szökdelés, karkörzések, guggolás). Ezt a későbbiekben szárazföldi rávezető gyakorlatokkal bővítjük (lábtempó, kartempó gyakorlások).